3.0にしてから全然メールが使えなくて困ってます。
こんなことならダウングレードしたいのですが、どうすればできますか？

よろしくお願いします。

OSはwindows xpです。

g2 さんの件については、他のトピック で有益なアドバイスがなされているものの、それらをきちんと実行・検証なさっているかどうか不明なのですが......。
どうしてもダウングレード（旧バージョンの使用）を必要とされている方の参考に書いておきます。（検索でヒットしやすそうな件名なので...。）

Thunderbird 日本語版の公式ページ
http://mozilla.jp/thunderbird/

の最下段にある「関連情報」に、「旧バージョンのダウンロード」の項目があります。
このリンク先から、旧バージョン 2.0.0.23（2009/12/25 現在）のインストーラをダウンロードすることができます。

ただし、ダウングレードはリスクを伴うので積極的には推奨しません。At Your Own Risk で行ってください。
（1）旧バージョンのサポートは、2010 年 6 月までで、それ以降はメンテナンスも止まります。
（2）旧バージョンと新バージョンを何度も入れ替えて同一プロファイルで使うと、不具合が起こりやすくなります。

（旧バージョンから新バージョンへの移行で不具合が発生したら、プロファイルも新規に移行すると問題が解消されることが多いです。他トピック などでそのことが詳しくアドバイスされています。）

すみません。解決しました。
お手数おかけしました。
ありがとうございました。