PCの調子が良くないので新しいものに買い換えました（Windows XP→windows Vista)。
Thunderbirdをメールソフトとして使用していたので、そのアドレス帳とメッセージを新しいPCに
インポートしたいのですが、どのようにすればいいのか分からず困っています。パソコン音痴なので
教えていただければありがたいです。

Thunderbird 2 同士の引っ越しということでしたら、フォーラムの過去トピックMozillaZine.jp : - XPからビスタへ引越に解決事例があります。トピックを参考に対処してみてください。

# フォーラム内を「お引っ越し」のキーワードで検索していただくと他の事例も見つかります。

上手くいかない場合は、躓いている部分を書き込まれるとアドバイスを受けられると思います。
解決した場合はその報告もよろしくお願いします。