アウトルックへのエクスポートを行いたいのですが、PC初心者ですので以下の説明では理解できません。もう少しエクスポート過程を加えてご説明いただけないでしょうか？アドレスとメール双方のエクスポートを考えております。よろしくお願いします。
http://mozillazine.jp/forums/viewtopic.php?t=234

こんにちは

メールの移行方法　共通受信トレイを使っている場合です
1. Thunderbirdを起動し、ファイル -> フォルダの最適化 -> Thunderbirdを終了
2. Documents and Settings\ユーザ名\Application Data\Thunderbird\Profiles\ランダムな文字列.default\Mail\Local Folders
の.msfがついていないファイルをemlXtracterへドラッグアンドドロップ(Inbox:受信トレイ,Drafts:下書きなど)
3. emlXtracterの保存先のフォルダを指定
4. 変換オプション -> 一般の形式
5. 抽出開始
6. OEを起動しメールの移行先フォルダを選び、3.のフォルダに作成された00001.emlから連番で作成されたファイルを
OEへドラッグアンドドロップ

アドレス帳の移行方法
1. Thunderbirdを起動し、アドレス帳をクリック
2. アドレス帳の　ツール -> エクスポートでxxx.ldifファイルを作成
3. OEを起動し、　ファイル -> インポート -> ほかのアドレス帳 -> LDIF -> インポート　-> 2.で作成したファイルを指定

emlXtracterのヘルプも参照してください

OEからOutlookへ移行
1. Outlookを起動
2. ファイル -> インポートとエクスポート -> インターネットメールやアドレスをインポート -> Outlook Express

ご丁寧なご返信ありがとうございました。
ご助言どおりに実行してみます。

emlXtracter の配布サイトに「お問い合わせ」ペ一ジがありますのでそちらで
お尋ねになってください。

＊マルチポストまでしてここで尋ねることではないと思います。